Yo-Yo Dieting Isang Malusog Na Kahalili Sa Walang Pagdiyeta - Matagumpay Na Pagbawas Ng Timbang Para Sa Mga Alagang Hayop

2024 May -akda: Daisy Haig | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:14

Huling sinuri noong Enero 21, 2016

Nandito nanaman tayo; panahon ng paglutas. Ito ang oras na kapag napagpasyahan nating kumuha ng labis na timbang sa ating sarili at sa aming mga alaga. Karamihan sa atin, at ang ating mga alagang hayop, ay mabibigo nang labis sa pagkamit ng pangmatagalang mga resulta, ngunit maaaring ipagdiwang ang ilang mga panandaliang tagumpay. At, sa totoo lang, maaaring hindi iyon masama tulad ng iniisip namin.

Ang siklo ng yo-yo ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang ay mas malusog pa rin kaysa sa walang pagbaba ng timbang. Ang isang kamakailang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita ng walang pagkakaiba sa pag-asa sa buhay sa pagitan ng mga indibidwal na kinokontrol ng timbang at indibidwal na nakaranas ng paulit-ulit na pagbaba ng timbang at pagbawi ng timbang na mabawi ang mga siklo.

Ang Pag-aaral ng Yo-Yo Diet

Ang mga daga ay nahahati sa tatlong mga programa sa pagpapakain sa kanilang buong buhay. Ang isang pangkat ay pinakain ng mababang diyeta sa taba at pinananatili sa isang normal na timbang sa katawan. Ang pangalawang pangkat ay pinakain ng 4 na linggong pag-ikot ng mga pagdidiyetang mababa sa taba at mga pagdidiyetang mataas na taba at nakaranas ng isang yo-yo cycle ng pagtaas ng timbang at pagbawas ng timbang. Ang pangatlong pangkat ay pinakain ng isang mataas na taba na diyeta at nagpapanatili ng katayuan sa sobrang timbang sa buhay.

Ang mataas na taba, sobrang timbang na grupo ay may mas maikling buhay. Ang mga lifespans para sa mababang taba at cycled na mga grupo ay pareho. Ang mga marker ng dugo para sa pagpaparaya ng insulin at glucose at mga pagbabago sa hormonal ay kanais-nais sa mga siklo ng pagbawas ng timbang sa grupong yo-yo. Sa kabila ng paggastos ng kalahati ng kanilang buhay na sobra sa timbang, ang yo-yo group ay nakikinabang pa rin mula sa pinahusay na mga pagbabago sa metabolic na naganap sa pagdidiyeta. Ang talamak na pagdidiyeta ay walang anumang masamang epekto sa habang-buhay.

Ano ang Sasabihin sa Amin Ito Tungkol sa Pagdiyeta?

Malinaw na ang kakayahang palawakin ang mga natuklasan na ito sa iba pang mga hayop at tao ay limitado. Ang mga nasabing pag-aaral ay limitado sa mga nabubuhay na hayop at ang mga pag-aaral ng tao ay bihirang umabot ng higit sa 25 hanggang 30 taon. Ngunit ang iba pang kaugnay na pananaliksik ay maaaring ipahiwatig na ang mga natuklasan na ito ay nauugnay sa iba pang mga species.

Napakalaking halaga ng pagsasaliksik sa maraming mga species ng hayop at mga tao ang nagdokumento ng agarang kapaki-pakinabang na mga epekto ng pagbawas ng timbang. Ang mga marker ng dugo para sa pagpaparaya ng insulin at glucose, at kanais-nais na mga pagbabago sa metabolic at hormonal na agad na bumuti. Ang mga marker ng pamamaga ng taba ay agad na bumababa. Mayroong maliit na pagdududa na ang mga positibong pagbabago na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa kalusugan at posibleng mapabuti ang mga kinalabasan sa habang-buhay.

Gayundin, ang mga pag-aaral sa mga aso at pusa ay nagpapatunay na ang talamak na sobrang timbang o napakataba na estado ay talagang pinapaikli ang mga lifespans ng halos dalawang taon. Ang mga pag-aaral ng tao ay nagpapahiwatig din na ang labis na timbang ay makabuluhang nakakaapekto sa habang-buhay.

Kaya alam natin na gaano man kadalas o kung gaano tayo nagtatrabaho upang makontrol ang timbang mayroon itong positibong epekto sa kalusugan. Alam natin na kung wala tayong ginawa, ang isang pinaikling buhay ay isang malamang na katiyakan. Ang hindi namin alam ay kung gaano karaming oras ang ginugol sa sobrang timbang o napakataba ay sapat upang makaapekto sa habang-buhay. Ang pagsasaliksik sa hinaharap ay maaaring o hindi maaaring sagutin ang katanungang ito para sa amin o sa aming mga alaga.

Kung tayo ay tulad ng mga daga, kung gayon ang 50% ng ating buhay na ginugol sa sobrang timbang o napakataba ay hindi sapat upang paikliin ang buhay. Kaya't ito ay 60-75% o 76-99%? O tayo at ang aming mga alagang hayop ay hindi katulad ng mga daga at mas mababa sa 50% ng aming mga buhay na ginugol sa sobrang timbang o napakataba ay sapat na upang maapektuhan ang ating mga lifespans? Baka hindi natin malaman.

Ang alam natin ay ang paggawa ng wala ay hindi isang pagpipilian. Hindi mahalaga kung ang ating pagsisikap ay humantong sa permanenteng tagumpay, maaari lamang nating matulungan ang ating sarili at ang ating mga alaga sa pamamagitan ng patuloy na pagsisikap. Anumang at lahat ng mga pagtatangka na mawalan ng timbang at kumain ng malusog sa Bagong Taon ay makakatulong. Swerte naman

Dr. Ken Tudor