Ano Ang Oras Na Kumakain Ng Mga Aso Maaaring Mahalaga Para Sa Pagbawas Ng Timbang

2024 May -akda: Daisy Haig | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:14

Narinig mo na ba ang term na "circadian metabolism?"

Tumakbo lang ako sa sketch nito sa pamamagitan ng isang pag-aaral na tiningnan kung ang oras ng mga pagkain ng isang mouse ay may epekto sa bigat ng katawan (higit pa sa paglaon). Mahalaga, ang mga hayop ay may isang endogenous na orasan sa loob ng kanilang mga katawan na tumutugon sa mga light-dark cycle ng kapaligiran. Ang "orasan" na ito ay hindi lamang isang bahagi ng ating utak (na kung saan palagi kong naisip ang tungkol sa mga ritmo ng sirkadian sa pangkalahatan), bahagi din ito ng mga peripheral na tisyu (hal, atay, bituka, at taba) na tumutukoy kung paano ginagamit ng mga hayop ang mga sustansya at enerhiya na kinukuha (namin). Ang orasan ay nagbubunga ng epekto nito sa pamamagitan ng modulate ng expression at aktibidad ng mga enzyme na kasangkot sa metabolic process.

Ang konsepto na ito ay humantong sa mga mananaliksik na tanungin kung kailan nakakain ang mga hayop kung ano ang mangyayari sa kanilang kinakain. Ito ay isang makatuwirang tanong dahil ang iba't ibang mga metabolic pathway ay pinaka-aktibo sa iba't ibang oras ng araw.

Bumalik sa papel sa mga daga. Natuklasan ng mga siyentista na ang pagpapakain ng isang ad libitum (ibig sabihin, libreng pagpapakain), mataas na taba na diyeta sa mga daga ay "nagambala sa circadian expression ng mga metabolic factor" at humantong sa labis na timbang. Sa pag-aaral na ito, natutukoy ng mga mananaliksik na ang pag-iingat ng pagpapakain ng isang mataas na taba (HF) na diyeta higit pa o mas mababa ang tinanggal na nakakapinsalang epekto

Kahit na ang inorasan na HF-diet-fed & mice ay natupok ang parehong dami ng calories tulad ng ad libitum low-fat diet-fed mouse, ipinakita nila ang 12% na binawasan ang timbang ng katawan, 21% na nabawasan ang antas ng kolesterol, at 1.4-fold na nadagdagan ang pagiging sensitibo sa insulin. Kung ikukumpara sa HF diet ad libitum, ang inorasan na diyeta na HF ay humantong sa 18% na mas mababang timbang ng katawan, 30% na nabawasan ang antas ng kolesterol … at 3.7-tiklop na pinabuting pagkasensitibo sa insulin… Pinagsama, iminungkahi ng aming mga natuklasan na ang pag-iingat ay maaaring maiwasan ang labis na timbang at maitama ang mga nakakasamang epekto ng isang diyeta na HF.

Nauugnay ito nang maayos sa isang pag-aaral sa mga tao na nakatanggap ng malawak na pansin noong Enero ng taong ito. Paraphrasing ang abstract ng papel:

Ang mga kalahok ay naka-grupo sa maagang mga kumakain at huli na kumakain, ayon sa oras ng pangunahing pagkain (tanghalian sa populasyon ng Mediteraneo). 51% ng mga paksa ay maagang kumakain at 49% ay huli na kumain (oras ng tanghalian bago at pagkatapos ng 1500 na oras [3 pm], ayon sa pagkakabanggit). Ang mga huling kumain ng tanghalian ay nawalan ng mas kaunting timbang at nagpakita ng isang mabagal na rate ng pagbawas ng timbang sa loob ng 20 linggo ng paggamot kaysa sa maagang kumakain. Nakakagulat, ang paggamit ng enerhiya, komposisyon ng pagdidiyeta, tinatayang paggasta ng enerhiya, mga hormone sa gana at tagal ng pagtulog ay pareho sa pagitan ng parehong mga grupo. Gayunpaman, ang mga huling kumain ay mas maraming uri ng gabi, walang gaanong masiglang mga almusal at madalas na nilaktawan ang agahan nang maaga sa mga kumakain (lahat; P <0.05). Ang pagkain huli ay maaaring maka-impluwensya sa tagumpay ng weight-loss therapy.

Hindi alinman sa mga papel na ito ang direktang tinutugunan ang tanong kung kailan ang isang aso na kumakain ay maaaring mapabuti ang kanyang pagkakataon na mawalan ng timbang. (Iyon ay magiging isang kamangha-manghang pag-aaral … anumang mga tagakuha doon?) Ngunit, kung pinapakain mo ang iyong sobrang timbang na aso ng isang naaangkop na bilang ng mga calorie at hindi mo nakikita ang inaasahang mga resulta, ang pagbabago kapag nagpakain ka ay tiyak na sulit Magsimula sa pamamagitan ng pagpapakain ng karamihan sa mga caloryo ng maaga sa araw, at kung kinakailangan ang isang hapunan sa gabi para sa mga kadahilanang pang-asal, panatilihin itong maliit hangga't maaari.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.