Paano Ang Aking Personal Na Paglalakbay Mula Sa Fat To Fit Nalalapat Sa Iyo At Sa Iyong Mga Alagang Hayop

2024 May -akda: Daisy Haig | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:14

Huling sinuri noong Nobyembre 11, 2015

Ngayon na ang alikabok ng Bisperas ng Bagong Taon ay naayos na, oras na upang opisyal na itakda ang tono para sa isang positibong 2012 sa pamamagitan ng pagsasama ng higit na ehersisyo sa pang-araw-araw na pamumuhay mo at ng iyong alaga (tingnan ang Gumawa ng 2012 na Pinakamahusay na Kailanman sa Iyong Alaga, Na May Tatlong Mga Makatwirang Resolusyon ng Bagong Taon).

Ang ilan sa inyo ay maaaring mag-isip, "sino ang may oras upang mag-ehersisyo kung ang ating mga araw ay ginugol sa pagtatrabaho at pag-aalaga ng ating mga pamilya at alaga?" Sa totoo lang, lahat tayo ay may parehong 24 na oras bawat araw upang mapabuti ang ating kalusugan. Sa kasamaang palad, ang mga "under-ehersisyo" ay hindi inuuna ang pisikal na aktibidad tulad ng sa atin na nakaranas ng mga epekto sa pagbabago ng buhay na dulot ng pare-parehong ehersisyo.

Nabuhay ako sa aking buhay na sumusunod sa mga prinsipyo ng holistic na kalusugan ng isang buong diyeta na nakabatay sa pagkain, pang-araw-araw na ehersisyo, at pag-aalis ng mga kilalang nakakalason na sangkap. Ang mensaheng ito ay isinasalin sa aking beterinaryo na kasanayan, habang pinagsisikapan kong turuan ang aking mga kliyente sa mga pakinabang ng paglikha ng mabuting diskarte sa pagdidiyeta at pamamahala ng timbang para sa kanilang mga alaga.

Gaano katindi ang epidemya ng labis na timbang sa ating mga kasama sa hayop? Tinatayang 51 porsyento ng mga aso at pusa (halos 89 milyong mga alagang hayop) sa Estados Unidos ay sobra sa timbang o napakataba ayon sa Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Ang nagbabago ng mga pagdurusa sa buhay na nakakaapekto sa cardiovascular (hypertension, atbp.), Immune (talamak na pamamaga at impeksyon), at musculoskeletal (sakit sa buto, traumatic pinsala, atbp.) Ang mga system ay karaniwang pagkasunod-sunod ng pagdadala ng labis na timbang.

Ang ebolusyon ng aking pangako sa fitness ay nagmumula sa pagkabata. Ang aking "pa-kicking" na mga magulang ang aking mga huwaran, dahil regular silang nag-ehersisyo at nag-uudyok sa aking kapatid na lalaki, kapatid na babae na gawin din iyon. Bilang isang bata na nakatuon sa paglalaro ng aking mga figure ng pagkilos sa Star Wars, hindi ako laging tumatanggap sa kanilang tila panatisismo sa fitness; Malinaw kong naalala ang paghila ng aking kapatid sa akin sa pagsipa at pagsisigaw sa isang milyang "fun run" noong anim na taong gulang ako. Hindi na kailangang sabihin, hindi ko pa pinahahalagahan ang mga nakagagaling na ugali ng aking mga magulang na nagsisikap na itanim sa akin.

Sa una, ang kanilang pagtulak na maging aktibo ay may kabaligtaran na epekto, dahil ako ay isang chunky na bata, sa maagang pagbibinata, na may katamtamang pagpapahalaga sa sarili. Ang mas maraming pagpipilian na alaala sa pagkabata ay kinabibilangan ng mga hapon ng aking ina at gumugol ako ng pamimili para sa husky-size na Toughskin corduroys sa iba't ibang mga naaangkop na pana-panahong kulay. Hindi ko nagustuhan ang plus-size na konotasyon, na unti-unting pinalakas ang lakas para sa pagbabago.

Sa loob ng aking bahagyang malamig na panlabas ay may kasamang tao na handang lumabas. Nag-gravit ako patungo sa palakasan kung saan naramdaman kong isang natural na koneksyon. Ang paglalaro ng mid-field sa aking koponan ng soccer sa panahon ng intermediate na paaralan ay nag-uudyok sa akin na maging mas maayos, kaya't nagsimula akong tumakbo nang regular sa umaga kasama ang aking ina, bumuo, at mas mahusay na gumanap sa mga laro.

Sa panahon ng hindi soccer, natuklasan ko ang tennis. Gustung-gusto ko ang indibidwal na likas na katangian ng isport at naglaro ng mapagkumpitensya sa aking mga taon ng high school. Sa paglipat sa New Jersey sa aking junior year, nahanap ko ang aking sarili na nagbibigay sa mga kaakit-akit na bagel ng Garden State na pinahiran ng cream na keso. Napaka-aktibo ko pa rin, ngunit ang bigat ng aking bagel ay pinabagal ako sa korte. Sa wakas natanto ko ang mga epekto ng diyeta sa aking antas ng fitness at kakayahang makipagkumpetensya.

Ang aking lumalaking interes sa mga karapatan sa hayop at ang pagsisimula ng aking plano na maging isang manggagamot ng hayop ay nag-uudyok sa akin na pumunta sa lacto-ovo-vegetarian. Gamit ang isang mas malusog (ibig sabihin, nabawasan ang bagel) na diyeta at pare-pareho ang pagpapatakbo o mga sesyon ng Nordic Track, mabilis akong humina.

Ang mga resulta ay kamangha-mangha; Mas maganda ang pakiramdam ko at nakaranas ng pinabuting pagpapahalaga sa sarili. Inialay ko ang aking sarili sa pananatiling malusog at malusog hindi alintana ang aking abala sa iskedyul ng pang-akademiko o trabaho, o ang iba't ibang mga hamon sa buhay. Kung makagambala ang mga pangyayaring nakakaapekto sa mga plano sa pag-eehersisyo, mas nakatuon ako sa pagkain ng sariwang ani at pagiging mapagmasid sa laki ng bahagi. Hindi ko binibilang ang mga caloriya o pinagkaitan ang aking sarili ng mga paminsan-minsang gamutin (gustung-gusto ko ang isang baso ng mayaman na pulang alak na Resveratrol, dahil 50 porsyento akong Pranses).

Paano nalalapat ang aking paglalakbay sa iyo at sa iyong mga alaga? Ang mga prinsipyo ay kamangha-mangha na magkatulad at praktikal para sa mga tao tulad ng para sa aming mga kaibigan na aso o pusa.

Magtalaga ng oras upang mag-ehersisyo kasama ang iyong alagang hayop araw-araw at gawing natatangi ang sesyon ng susunod na araw at medyo mas mahirap. Gumising ng isang oras nang mas maaga upang makumpleto ang iyong aktibidad bago makagambala ang abalang araw

Bawasan ang laki ng bahagi ng mga pagkain ng iyong alagang hayop upang mabawasan ang kabuuang pag-ubos ng pang-araw-araw na calorie. Magbigay ng angkop na dami ng pagkain na nahahati sa dalawa o tatlong pagpapakain

Isama ang kahalumigmigan, hibla, at mayamang pagkaing nakapagpalusog sa bawat pagkain. Ang parehong mga aso at pusa ay maaaring kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay sa ilalim ng mga alituntunin ng iyong manggagamot ng hayop

Panatilihin ang isang kaisipan o nakasulat na tala ng iyong aktibo kumpara sa mga hindi gaanong aktibong araw. Subaybayan ang pag-unlad sa pamamagitan ng pagpuna ng positibong pisikal o pag-uugali na mga pagbabago sa iyo at sa iyong alaga sa pitong araw na agwat

Ang pag-prioritize sa kalusugan at fitness araw-araw ay magkakaroon ng hindi mabilang na pangmatagalang mga benepisyo para sa lahat ng mga kasali na kasapi ng sambahayan ng tao at hayop. Kung nagsusumikap ka para sa isang mas malusog na pamumuhay, gumawa ng isang napapanatiling plano at dalhin ang iyong mga alagang hayop para sa karanasan.

Nag-hiking kami ni Cardiff sa itaas ng bahay ni Bob Hope sa Palm Springs.

Dr Patrick Mahaney